400米跑进一分钟难吗400米如何跑进一分钟

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成功的仰泳依赖于有效的划水技术和积极的头部位置游泳者应该用直臂划水从水中向后推同时坚持头部动摇在水面之上腿部举措应该轻柔而动摇以坚持身体平衡和推进力

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文本导读：

1. 400米如何跑进一分钟
2. 中先生400米一分钟及格吗
3. 用多长时间跑完400米才算快

400米如何跑进一分钟

1、第日练1小时左右，前15-30分钟热身，拉开韧带。后30分钟训练，训练内容如下

2、周一练速度，200米各跑5组，计时，中间休息距离不应超1分钟，并且每组与全力效果应控制在3秒内。（末尾能够比拟难，可以控制在5秒内）。400米跑2组，计时。跑完之后记得抓紧。

3、周二耐力，800米变速跑，不计时，弯道慢，直道快，快慢要清楚，特别是快，一定要用全力。大约跑3组，跑完抓紧。如体力好，可以再测一次400米。

4、周三力气，负重深蹲，跑斜坡，负重深蹲假设没有具，直接跑斜坡。斜坡越斜越好，测试长度约50-100米，全速5-8组，中间休息距离不应超1分钟。

5、周四耐力，800米全速跑，3组，中间休息不应超30秒，并且每组与全力效果应控制在20秒内。（末尾能够比拟难，可以控制在40秒内），完成后抓紧。

6、周五，400米测试2组，800米测试2组，体力好，可以重复周一训练。

7、周六，400米测试2组，200米测试3组，体力好，可以重复周四训练。

8、顺带讲下我效果，我800效果是1分58秒（我周四三组普通效果2分05，2分10，2分23）

9、我400效果是52秒，这个不是强项，用于4*400接力（我周二三组都可以控制在1分外，能够是有800的底子）

中先生400米一分钟及格吗

400米初中生规范效果是1分30秒及格。假设是国度一级运发动规范，女子400米规范效果是49.60秒，女子400米规范效果是57.30秒；假设是国度二级运发动规范，女子400米规范效果是53.14秒，女子400米规范效果是1:03.14。

400米赛跑是一种罕见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在规范的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运发动从错列的的起跑线动身，并在全程中都分道赛跑。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，普通都是在最后一个弯道入弯以后末尾全速奔跑到冲刺，而直道是一个坚持出弯速度才干的最好表现。田径，是田赛、径赛和全能竞赛的全称。

现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、腾跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的局部项目组成的全能运动，合计四十多项。走、跑、跳、掷是人类生活的基本技艺，是田径运动项目中最基本的运动方式。

这些自然举措和技艺对学习掌握田径运动各项技术有着十分亲密的关系，这些自然举措规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

用多长时间跑完400米才算快

1、你想参与奥运会、国际田联、全国田径锦标赛、全国大先生运动会这些，首先就得进50秒大关再谈下一步（世界纪录43秒几遗忘了）

2、国度二级运发动女子400米规范似乎53秒几，依照这个规范，再结合你自身状况，你就能知道你大约的水平了。

3、假设你跑进一分钟以内，当然跟运发动比不了的，但也曾经很快了。

4、就我所在大学而言，非体育生组女子400米跑进一分钟，有前三的水平。

5、你要想想这是几万团体中选拔出来的几个刚成年的先生的水平，还有更多的人跑不进一分钟呢。

6、楼上的回答，可真让我笑出了声。是不是没跑过步啊？还是说是以体育生的规范来权衡正常人？你确定12岁到15岁的正常人跑进一分十秒算普通？？？我没有什么实验或许证据反驳，只想说:祝你在装逼的路上越走越远！！！网络时代，大家爱吹嘘，可以了解。

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告别战中科比就像一台得分机器他全场次出手次命中三分球中罚球中高效地砍下了分他的得分方式多种多样有招牌的后仰跳投有打破后的上篮还有犀利的三分球

OK，到此完毕，希望对大家有所协助。

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