400米世界纪录女子400米世界纪录是多少

400米世界纪录➹女子400米世界纪录是多少

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400米世界纪录女子400米世界纪录是多少

文本导读：

1. 女子400米世界纪录是多少
2. 四百米世界纪录
3. 世界纪录四百米是多少秒

一、女子400米世界纪录是多少

女子400米赛跑是短跑项目中的一项，也是比拟耐力的运动，需求运发动在一定的时间内坚持高强度的奔跑形状。自20世纪起，女子400米末尾出现世界纪录的发明和打破。最早的世界纪录被坚持了整整9年，随着科技和训练方法的不时提高，世界纪录也在不时被打破和发明。

自20世纪以来，女子400米赛跑的世界纪录被多位选手发明和打破过。最早的400米世界纪录是在美国洛杉矶举行的1932年夏季奥运会上由美国选手Robert Lawrence破纪录的。随后，这个纪录被屡次打破，直到1955年被美国跑步选手Charlie Jenkins打破，并发明了45.1秒的世界纪录。尔后，世界纪录被多位优秀的运发动发明和打破，最终于1999年由美国选手Michael Johnson发明并坚持至今，其效果为43.18秒。

3.世界纪录坚持者-Michael Johnson

Michael Johnson是一位美国退役短跑运发动，出生于德克萨斯州达拉斯。在他的短跑生涯中，Michael Johnson曾取得过多项奖项，并在1991年、1995年和1999年延续三次取得世界锦标赛400米竞赛的冠军。在1996年亚特兰大奥运会上，他仰仗着惊人的43.49秒的效果取得了女子400米赛跑的奥运金牌，并打破了自己坚持的世界纪录。1999年6月，他在塞维利亚世锦赛上再次打破自己的纪录并发明了43.18秒的历史最快记载。

在400米赛跑中，短跑才干和迸发力是十分重要的，因此普通的训练方案都是以短跑和短跑结合的方式展开。在技艺层面，好的起跑才干、盘旋和减速技巧，以及控制速度的才干在竞赛中都是至关重要的。坚持有力的步频，准确的踏步，且不时的减速，可以协助选手取得更好的效果。

在竞技进程中养生和饮食是十分关键的，很重要的是要有充足的营养和活期的安康反省。选手在竞赛前，需求预备好充足的水分，假设可以提早两个小时停止高热量食物的进食，或许在饭前半小时吃热量适当的小食物，都会对竞赛有益处。在竞赛完毕后，选手必需及时补充水分、碳水化合物、蛋白质和矿物质等营养物质来恢复体力和能量。

今后的女子400米赛跑竞赛，身体素质、技艺水平等各方面要求都越来越高，因此打破世界纪录的难度也会越来越大。未来能够会涌现出更多训练方法和技巧，协助选手们提升自己的表现和体能。同时，科技的开展也能够会影响到运发动发明纪录的时机和方式。

女子400米赛跑有着悠久的历史和较高的应战性，是短跑运发动们追求的梦想之一。20世纪以来，多名优秀的选手成功打破了世界纪录。今后，女子400米赛跑将继续开展壮大，并且有能够降生更多优秀的选手和纪录发明者。在坚持身心安康的同时，短跑运发动应当经过不时的训练和提高技艺来完成梦想，成为愈加优秀的选手。

二、四百米世界纪录

女子400米世界纪录是43秒03，女子400米世界纪录是47秒60。

以后，女子400米世界纪录是由南非选手范尼凯克2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会女子400米跑决赛中发明，范尼凯克在2016年里约奥运会中，以43秒03的效果成功打破了17年前的世界纪录，一举取得冠军，虽然只比前世界纪录只快了0.15秒，但是也是一个严重的打破。

女子400米世界纪录是由德国选手科赫1985年10月6日在澳大利亚堪培拉发明。400米女子世界纪录坚持者的玛丽塔·科赫，被称为“世界田径女皇”，在1985年堪培拉世界杯赛上她以47秒60的效果打破事先的世界纪录，而这一纪录目前仍没有被人打破。

1、前100米比拟关键，需求提速，运用手臂和脚部的力气行进，需留意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力气，但手臂摆动幅度不要太大。

2、100到200米，速度稍微加快，匀速跑，不要消耗太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需留意的是，第不时道跑用95%的力气，且高重心大步跑。

3、200到300米时，身体曾经十分疲劳，是最困难的时辰，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。

4、最后100米，减速行进，一定要凭意志力跑，千万不要松散，也不要回头，应不时提高速度，做好冲刺预备，奋力行进。

三、世界纪录四百米是多少秒

世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的效果。四百米世界纪录如下：

1、目前女子400米赛跑世界纪录坚持者是南非选手范尼凯克。在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记载。

2、女子室内400米赛跑的世界记载则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。

3、女子记载47.60秒则由玛丽塔·科赫坚持着。

4、奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记载。

1、400米是一个对运发动的综合素质要求最高的运动项目，由于400米有两个弯道，假设弯道的技术不好的话，很能够在弯道的中央被对手甩开而再也追不上了。

2、400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配自己的体能，普通在最后一个弯道入弯以后末尾全速奔跑到冲刺，而直道是一个坚持出弯速度才干的最好表现。

（1）首先要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分规范，到什么样的阶段用什么样的速度，只要这样，才干合理的去完成400米。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（假设全速容易犯规），第不时道跑95%力气，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不糜费体能。

（2）第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最困难时辰，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早减速，有力则晚减速弯道跑90%力气，重心向里全体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节拍，这样才干提高效果。普通把400米分段为4个100米。

出去就要把速度加起，身体渐渐抬起来。减速进程把自己的速度带起来,至少到达自己极限的百分之九十。

这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要抓紧点，这里的松是肌肉抓紧，而不是速度减上去。由于前100米带起速度了，所以这100米只需跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去减速度。但要自己觉失掉跑起不累，不紧。

由于直道100米比拟松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉抓紧10米左右，由于肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉抓紧10米。再减速。

跑到这100米时，差不多都觉得疲累，肌肉也觉得酸涨。所以这100米就没什么详细技术。只要硬拼，假设前面300米跑得好，这里拼起就比拟轻松。但最后100米不论怎样累，举措技术是要尽量坚持不变。

1、在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得成功的基本要求。没有人可以自始至终全速跑完400米，停止步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。

2、在100米和200米有惊人的速度的运发动，只要当学集合理分配能量时，在400米竞赛中才干占据优势。通常著名的400米运发动，200米最好效果与400米跑的前200米效果相比相差大约0.5秒，而没阅历的400米选手却有大约1秒的差距。

3、对200米选手停止400米潜力的预测有一个好公式：

200米跑的最好效果乘以2，然后在加上3.5秒，条件是自身情愿训练，能为经过训练成为优秀的400米选手而养精蓄锐。短跑运发动在400米跑的前半程有优势，但是假设没有阅历，训练不合理，这种优势就不会坚持到终点。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。竞赛当天相对不能吃巧克力等甜食，吃了竞赛时嗓子会发粘。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

保证呼吸节拍,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主停止气体交流，每一个呼吸周期必需充沛地呼气才干保证所需吸气量。

参考资料来源：百度百科-400米赛跑

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