立冬吃什么好(立冬吃什么好九种食物最养生)

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立冬吃什么好(立冬吃什么好九种食物最养生)

立冬吃什么好，九种养生美食不可错过

立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着夏季的到来。随着气温下降，人体抵抗力也有所削弱，此时进补尤为重要。官方有“立冬补冬，补嘴空”的说法，那么立冬吃什么好呢？这里引荐九种养生美食，助你滋补身体，安然过冬。

滋补元气：羊肉

羊肉性温，有补气养血、温中御寒的成效。立冬时节食用羊肉，可以驱寒暖身，增强者体免疫力。羊肉汤、羊肉火锅、手把肉等都是不错的选择。

增强免疫力：大白菜

大白菜富含维生素C和膳食纤维，具有增强免疫力、提高抗病才干的作用。立冬后正是大白菜上市的时节，可以凉拌、清炒、炖汤，复杂烹饪即可感遭到它的清甜脆爽。

润肺养颜：萝卜

萝卜性凉，有清热化痰、润肺养颜的成效。立冬时节，天气枯燥，食用萝卜可以补充水分，缓解肺部不适。萝卜炖汤、醋溜萝卜丝、萝卜饺子等都是营养美味的料理。

驱寒除湿：生姜

生姜性温，具有发汗解表、驱寒除湿的成效。立冬后，常喝生姜茶或生姜汤，可以暖和身体，预防感冒。还可以将生姜参与菜肴中调味，既提味又养生。

补血益气：红枣

红枣性温，有补血益气、健脾养胃的成效。立冬后，食用红枣可以滋养气血，缓解疲劳。红枣桂圆茶、红枣粥、红枣糕点等都是补气养血的佳品。

健脾益胃：山药

山药性平，有健脾益胃、益肺补肾的成效。立冬时节，食用山药可以改善食欲，增强脾胃功用。山药炖排骨、清炒山药、山药羹等都是养脾胃的美食。

补肾固精：韭菜

韭菜性温，有温补肝肾、益精壮阳的成效。立冬后，食用韭菜可以补肾壮腰，增强性功用。韭菜鸡蛋、韭菜炒虾仁、韭菜馅饺子等都是补肾固精的佳肴。

润燥养肺：银耳

银耳性平，有润燥养肺、清热解毒的成效。立冬时节，天气枯燥，食用银耳可以滋养肺部，缓解咳嗽。银耳羹、银耳粥、银耳汤等都是润燥养肺的美食。

补气壮胆：栗子

栗子性温，有补气壮胆、健脾养胃的成效。立冬后，食用栗子可以增强体质，缓解虚寒症状。糖炒栗子、栗子炖鸡、板栗糕点等都是补气壮胆的美味。

立冬养生，饮食为先。以上九种美食，各有其养生成效，无妨适当食用，滋补身体，安然渡过冰冷的夏季。

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