桑巴舞基本步教学分解举措，桑巴舞基本步教学视频

一、桑巴舞基本步教学视频

桑巴舞基本步教学分解举措，桑巴舞基本步教学视频

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的进程中，沿着舞程线绕场行进。是拉丁舞中有着特殊节拍的最令人激奋的舞蹈。那么，舞的基本举措怎样练呢？下面就让我来通知大家吧！

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的进程中，沿着舞程线绕场行进。

桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节拍的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹举措，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直发生的，在1& a 2的桑巴一切举措中，膝关节和踝关节支持着大局部的重心。

桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。

桑巴舞的作风特点，可以归结为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝随着剧烈的音乐节拍一屈一伸，当快步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，接受局部重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。

似乎有弹性的物体，接受压力向下后，当去掉压力肯定会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模拟棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地域土风舞的鲜明作风。

桑巴别步是桑巴舞中十分重要的举措，在练习进程中要处置反弹节拍的准确性，足部和身体协调等一系列效果，所以初学者必需重复练习，熟练掌握。

桑巴舞有很多种节拍型，最常用的一种就是1a2这种节拍型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本举措是两拍。

下面说说在1& a 2（拼音：wan en a tu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。

左腿在右腿前面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承当局部重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖抓紧不要锁住，向右出胯。

右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提早半拍的举措，左脚要在下一节的1拍上落地）

1、接预备举措，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心一直坚持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（紧缩、四分之一拍）&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿前面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）

a、右腿落在左腿前面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍）

2、左腿前脚掌落地，身体重心末尾下降（又末尾紧缩），左腿膝盖弯曲，向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。（提早半拍的举措，右脚要在下一节的`1拍上落地，为向右的桑巴别步做预备）

1、接下面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心一直坚持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（紧缩、四分之一拍）&、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿前面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）a、左腿落在右腿前面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。（坚持最高点、四分之一拍）

2、右腿前脚掌落地，身体重心末尾下降（又末尾紧缩），右腿膝盖弯曲，向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提早半拍的举措，左脚要在下一节的1拍上落地）

依照下面的要领重复练习桑巴别步，置信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1& a 2的方法数拍了，而是采用1& a 2这种数拍方法，但是，在原来&的位置上的身体向上弹起的举措依然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，举措依然不能省略。

少数人跳桑巴别步的时分，在&这个位置，没有身体向上弹起的举措，跳出来的桑巴缺乏其特有的神韵。

二、桑巴的基本舞步是什么

1、桑巴源于巴西，是一种官方舞蹈，在外地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必需愉快、煽情、激昂地扮演。桑巴有着特有的节拍，其中以富有巴西特点的乐器著称。如今很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式曾经不是某种单纯的拉丁舞，而是应用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而构成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都普遍地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情豪放的音乐中同时享遭到身心的愉悦。

2、１左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧翻开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、２右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆翻开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

4、假设你曾经刻不容缓地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的觉得。

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