托马斯盘旋怎样练♥ 学习托马斯盘旋要掌握哪些要拥有什么技巧

一、学习托马斯盘旋要掌握哪些要拥有什么技巧

托马斯盘旋怎样练♥ 学习托马斯盘旋要掌握哪些要拥有什么技巧

1，很多人做托马斯总是有个想法就是先做个半圈一圈的，在练练力气，嘿嘿，那样就可以接起来了，其实这样是错误的，由于托马斯一末尾就要思索要做到最好，不要想着做几圈，就是你一末尾练也不要有先做一圈的想法，

2，还有一些人在甩腿的时分，总是比两只脚踢的一样高，也许他们不知道这些，也能够他们以为就是这样的，其实只需把你一末尾甩的那只腿尽量踢高就可以了，那只没用力的，只需不沾地，拉过去就可以了，

3，还有些[高手]和我说，为什么我的腿和脚摔的很痛那，怎样会摔到腿和脚那，我们一末尾练的时分也只是摔到屁股啊，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是由于他们怕受伤，所以在甩的时分只是脚出去了，腰没有出去，所以落地的时分脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到正面的时分，屁股还容易做到一只手下面，这点要留意，由于有个冤家用力过猛，手受过伤的，

4，下面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的缘由了，1）就是你转到正面的时分腿就弯起来了你以为这样就可以很随便的过去，其实你不知道你这样做，举措美观，而且第二圈也不能够在接的起来了。。2）在转的时分一定腿要直，膝盖也不可以弯，，

5。最后就是飘了，由于托马斯要练到最好，，你一定要有这样飘的觉得，，没有飘的觉得，5.;6圈我想就把你累的要死了吧，

1，托马斯一定要有很好的协调性，

2，都说托马斯要送腰。可怎样送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下

仰面的哦，这时分尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，能够有点难，然后做俯卧撑嘿嘿，有人会问这怎样做，哈哈，你尽量做拉，。还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时分才干够把要送出去。

3，有人问，那腿怎样练那，。还有就是手的力气啊，其实也很复杂。那你每天坐在地下，双脚并在一同，两只手把身子撑起来，，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高/。这样可以练力气，也练了协调性。。。

4。飘的练法就复杂的多了，天天没事就在草地上摔就可以了，哈哈，由于我的信心就是量的积聚一定可以到达质的飞跃，只需你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。至于有限的技巧吗，在这里就不讨论了，

托马斯是*技巧~力气没有多少技巧有7分。力气有3分只需你找到技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家要掌握的技巧~

托马斯起步也很重要。起步想必大家都会。但记好手不要太*进身体支撑地~然后你末尾扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时分你在猛用力把末尾扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一同步末尾扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的中央一下降上去旋转你做不到~一降上去你一定砸地）矫正。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时分你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面末尾扫的那只脚在送出去的末尾。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，等末尾扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，伸展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练`普通的人都好练出起步~但是很多人只会一圈~下面我说说最重要的一步~怎样接第2圈的要领~

托马斯怎样接第2圈~大家应该想了很多~但是我只说一点

当托马斯从起步扫到正面这里就是大家的关键了~~

大家看到这里的时分你去试一下为什么会过不去。为什么到这里你的脚马上就弯了。托马斯的前面就缩成一团的

其实TMS最难练的就是这里了~大家试后有没有发现你到这里。你下面那只脚到这里后马上就缩了回来~下面那只脚也是缩着的~呵~你到这里没有高度。你下面那只脚自然会缩着起。但是下面那之脚有高度你一定不能缩。能不能很好的过第2圈就*这只脚了，你到这里你的这只脚是抬在空中。而且你抬的越高越好，高了~还要记住不能缩回来。要不时把这只脚停留在空中不能让它下面~等到另外一只脚扫到极限了在动它。这是关键~大家不时想着怎样练第2圈~那就换一下~想着练这一步~把这只脚停在空中用力气把另外一只脚带出去~你死都不能把这只脚收回来~过去的时分猛收一下腹就会高一些~托马斯到了前面

你也就到了起步的时分~你先过去的那只脚也是一定要停留在空中越高越好~TMS的前面一样要像前面一样旋转`只需大家做到这里。在多练。多稳固之下一定出来。记好托马斯不要圈多。但一定要高。要美丽~

质量是第1~~大家在记好一点~一切POWER MOVE脚直是最大的动力~托马斯永远都是一只脚高，一个脚底。*另外一只脚来扫的~永远是一只脚在动。。 [[以上练习方法都是左手放在前面左腿先踢的] ]]

这里有个托马斯罕见错误！

二、怎样学会托马斯盘旋

1、四、会托马斯盘旋的人在旁边指点；

2、在扫腿的时分，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

3、托马斯全旋是集体操举措，但也是个街舞举措！分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

4、主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时应用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，发生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早取得支撑，利于接上托马斯全旋举措。

5、该举措也可在自在体操项目中完成。由于自在体操场地大，手可以在恣意部位支撑，因此在训练进程中，可在自在体操场地上停止练习。该举措可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该举措是典型的平面式举措，可以丰厚成套举措的编排，提高厉套举措的价值。

6、托马斯全旋：发明者叫托马斯，体操举措，特别美丽，就是帅呆了，言语已无法描画了，现有的很多体操运发动依然做这个举措。

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