扣篮身高要求多少 | 扣篮的最佳身高是多少厘米

一、扣篮的最佳身高是多少厘米

扣篮身高要求多少 | 扣篮的最佳身高是多少厘米

1、末尾时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离空中最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在前面。着地时，完成一次。

接上去，只需重复以上步骤！！！

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在下面，脚跟不得着地或垫着

3．再渐渐放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

1.双脚放直,与肩同宽,'锁紧'你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手协助起跳...

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超越1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，关于弹跳力的提高有一定的协助，由于毕竟这是训练力气的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。详细做法：挖个坑，大约一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重添加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时分，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很清楚，但是容易实施。详细方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我觉得，这种方法效果不清楚。

要开展迸发力，必需增大肌肉的收缩力气和任务距离，延长任务时间，力气训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的状况下，逐渐增大负荷提高肌肉收缩力气。刚才说的运用“背负投”的技术举措摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力气增大迸发力。力气的增大能增强对技术的控制才干，所以在往常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如迸发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实际证明，高强度的迸发力是提高效果必不可少的要素。那么怎样提高迸发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）增强专业技术训练，提高肌肉的控制才干和举措发力前的抓紧才干。（三）肌肉的初长度，只要拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力气。（四）力气练习后的抓紧练习。

在迸发力的要素中，力气起主导作用，因此力气的增长有助于迸发力的开展。但力气绝不等于迸发力。就是说实战中并不是有力气就能把技术运用好。一个柔道运发动的迸发力，必需经过基本力气与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才干发扬。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，详细说是缺乏专项力气。柔道运发动对立时，既要力气，又要速度，还要耐力，我们的一些运发动感到力气上不差，关键是专项才干和快速力气差。在今后训练中要注重在一盘力气转移到专项力气的基础上提高专项力气。

（一）负荷。理想说明，只要在一定重量条件下停止力气训练，才干够使力气增大，并且力气训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理布置负荷。

（二）超量恢复。运动中少量能量物资消耗，运动中止，分解代谢居主要位置，能量物质分解末尾恢复并超越原来体内能量物质含量。

二、身高多少可以扣篮

1986年NBA扣蓝冠军斯巴德·韦伯（170cm)最矮的扣篮王

2008年NBA扣篮冠军内特.罗宾逊身高1.75M

他的垂直弹跳高度却到达惊人的1.1米

可见，身高不是效果，弹跳是关键

起跳的瞬间要收腹(这个能够刚末尾有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带意向上,特别是双手,跳的时分双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!我有一哥们..172CM都能扣篮.关键是练...其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,迸发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的迸发性,多多练习往复百米或许50米的冲刺吧. 2,往常多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以增加脂肪,又可以添加腿部肌肉增强带动性. 3,你如今才15是吧,你还有很大的生长空间,也不要急求成,渐渐来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,置信自己吧,努力付出就会有惊喜的报答!!!我置信你如今的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,如今要注重的是那些细节的锻炼方法,还要留意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.由于瘦的人往往都是跳得十分高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,基本行不通.而且搞得脚十分的累,又没效果..练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的迸发力...呵呵,,再补充一点,你蹲著,双手放面前,然后跳阶梯,刚末尾跳一级二级.然后渐渐的往上加,等自己觉得练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决议你弹跳力的关键啊!!!团体阅历,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

扣篮没有身高要求，摸高到320CM左右就行了（单手能抓球），身体协调性差点的，相应要求就更高些，330CM左右！

由于实践篮球筐离空中有3.05米的高度.这个高度差不多就要决议你要跳起双手能摸到3.10米的高度或单手摸3.15米的高度,也可以这样说比篮球筐高出10到15CM的高度就可.

当然假设想摸到这个高度要经过弹跳训练才行,往常多练习补篮,摸高,下肢力气,跳深等各方面的弹跳训练.

身高180的话曾经有了一个不错的基础了，而且你体重不是太大，就愈加容易跳起。扣篮首先需求练习弹跳，引荐延续原地摸高以及三级连跳（双脚式立定跳远，延续三次），20天可以有清楚提高，我以前自己就试过，一末尾也是只能摸网，几个月后，如今可以原地起跳摸到篮筐，而且我只要1米7多，你身高更高，连起来更快。等可以原地起跳双手半个手掌超框就基本可以了，留意不要受伤，不要勉强扣，起跳稳一点。。祝你成功。。

1、末尾时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离空中最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在前面。着地时，完成一次。

接上去，只需重复以上步骤！！！

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在下面，脚跟不得着地或垫著

3．再渐渐放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

1.双脚放直,与肩同宽,'锁紧'你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手协助起跳...

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超越1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，关于弹跳力的提高有一定的协助，由于毕竟这是训练力气的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。详细做法：挖个坑，大约一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重添加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时分，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很清楚，但是容易实施。详细方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我觉得，这种方法效果不清楚。

要开展迸发力，必需增大肌肉的收缩力气和任务距离，延长任务时间，力气训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的状况下，逐渐增大负荷提高肌肉收缩力气。刚才说的运用“背负投”的技术举措摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力气增大迸发力。力气的增大能增强对技术的控制才干，所以在往常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如迸发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实际证明，高强度的迸发力是提高效果必不可少的要素。那么怎样提高迸发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）增强专业技术训练，提高肌肉的控制才干和举措发力前的抓紧才干。（三）肌肉的初长度，只要拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力气。（四）力气练习后的抓紧练习。

在迸发力的要素中，力气起主导作用，因此力气的增长有助于迸发力的开展。但力气绝不等于迸发力。就是说实战中并不是有力气就能把技术运用好。一个柔道运发动的迸发力，必需经过基本力气与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才干发扬。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，详细说是缺乏专项力气。柔道运发动对立时，既要力气，又要速度，还要耐力，我们的一些运发动感到力气上不差，关键是专项才干和快速力气差。在今后训练中要注重在一盘力气转移到专项力气的基础上提高专项力气。

（一）负荷。理想说明，只要在一定重量条件下停止力气训练，才干够使力气增大，并且力气训练中采用的负荷不同，其......

看你的身体素质吧，专业队水平180以上就可以扣篮了。专业最少190吧

身高最低能扣篮的是谁，身高多少？

有“土豆”之称的韦伯，曾经在1986年取得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只要1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。而仰仗1.70米的身高在NBA立足，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力。16岁时，身高只要1.60米的“土豆”便有过扣篮记载。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高到达3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人可以打破。韦伯曾经是博格斯年轻时的偶像，但与博格斯相比他的NBA之旅则要困难的多，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中绝无矮得“如此过火”的球员。对此，博格斯也说过：“韦伯是一个心胸开阔，容易激动的家伙。我们的身高确实会影响到我们在场上的行为，因此我们在球队中更多饰演的是一个保送者的角色。我和韦伯都从ACC联盟中出来，但他在联盟的起步比我要困难些。我是在1987年第一轮第12顺位被选中的，所以我不需求阅历那些低顺位球员所阅历的费事。博格斯赤脚海拔1.60米

现役矮人艾尔拉·博伊金斯说“他有决计在NBA打球。

表示身高普通多少可以灌篮或扣篮

法甲球员身价涨幅榜“法甲联赛清晨四点竞赛时间”

扣篮和身高，弹跳高度亲密相关。

身体矮，弹跳好的也可以扣篮。斯伯特·韦伯只要1.69米照样得扣篮王的称号。

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